Йога для глаз снимает усталость и сохраняет здоровье вашего зрения. Она не требует больших усилий, но занятия каждый день предотвращают множество заболеваний.
Пальминг
Самый простой и эффективный метод расслабить глаза и снять усталость. Закройте глаза, сильно разотрите ладони и приложите их к глазам. Посидите так, пока ладони полностью не отдадут тепло, а затем повторите несколько раз. Давайте мышцам глаз полный отдых, сосредоточиваясь на темноте. Это упражнение отлично снимает спазм мышц, поэтому очень полезно выполнять его перед сном.
Крылья бабочки
Простое упражнение позволяет быстро снять внутреннее напряжение. Полностью расслабьте веки, глаза и начните быстро-быстро и легко моргать. Без напряжения и полностью отрешившись от окружающего на одну минуту. Через минуту можно закрыть глаза и немного посидеть в темноте. Вы сразу почувствуете, как внутреннее напряжение глаз ушло.
Тонус
Сильно-сильно зажмурьте глаза на две секунды, а потом быстро откройте и расслабленно поморгайте. Повторите несколько раз - так вы стимулируете кровообращение в глазах и тем самым быстро снабжаете мышцы глаз кислородом.
Пассивные движения
Прекрасный способ расслабить мышцы глаз. Покажите себе большой палец на расстоянии 30-ти сантиметров от глаз. Посмотрите как бы сквозь него и начинайте быстро поворачивать голову влево-вправо, держа палец в поле зрения, но не глядя на него. Будет ощущение, будто вы делаете движения рукой. Не шевелите при этом глазами - они должны быть полностью расслаблены.
Утренняя практика
- Сильно потрите ладони, поднесите их к глазам и посидите так минуту.

- Откройте глаза и быстро-быстро поморгайте.

- Вытяните руку на уровне глаз с вытянутым большим пальцем. Посмотрите на пространство между бровями, а потом переведите взгляд на палец. Повторите несколько раз.

- Вытяните руки перед собой. Большие пальцы вверх. Посмотрите на палец левой руки, потом на точку перед собой, затем на большой палец правой руки. И опять перед собой.

- Сделайте правой рукой несколько кругов по часовой стрелке. Следите глазами за движением большого пальца.

- Теперь то же самое, но против часовой стрелки.

- Начинайте медленно поднимать правую руку и следить за ней глазами. Когда палец достигнет максимальной точки видимости, начинайте опускать руку.

- Вытяните правую руку перед собой. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. Начните медленно приближать руку к носу. Затем медленно отведите руку в начальное положение.

- Выберите самую удалённую точку. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5 секунд.

- Теперь снова сфокусируйте взгляд на удалённой точке. Повторите так несколько раз.
Вечерняя практика
- Выберите самую удалённую точку и сфокусируйтесь на ней на несколько секунд.

- Вытяните правую руку на 30 сантиметров перед собой. Большой палец вверх. Сфокусируйтесь на нём и потом снова на дальней точке.

- Теперь медленно подводите палец к носу и продолжайте смотреть на него. Делайте очень медленно.

- Снова вытягивайте руку и продолжайте смотреть на палец.

- Нарисуйте глазами восьмёрку по горизонтали и по вертикали. Очень плавно и без напряжения.

- Снова вытяните правую руку вперёд. Большой палец вверх. Сфокусируйтесь на нем обоими глазами на несколько секунд.

- Медленно отводите руку вправо и продолжайте смотреть на палец. Не поворачивайте голову.

- То же самое повторите с левой рукой. Отводите руку влево и следите глазами за пальцем.

- Опустите руку и нарисуйте глазами конверт. Рисуйте медленно и без напряжения.

- Закройте глаза, сильно потрите ладошки и поднесите их к глазам. Посидите так минуту и расслабьтесь.
Тонизирующая практика
- Сильно-сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а потом откройте глаза и быстро поморгайте. Повторите так несколько раз.

- Теперь закройте глаза и расслабьте их на некоторое время.

- Повращайте глазами, пока они закрыты. Слева-направо и справа-налево.

- Теперь откройте глаза и вытяните правую руку вперед. Большой палец вверх. Сфокусируйтесь на кончике пальца.

- Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на кончик пальца.

- Снова сфокусируйтесь на пальце обоими глазами.

- Теперь сфокусируйтесь на пальце только правым глазом.

- Откройте глаза и приложите пальцы к вискам. Быстро-быстро поморгайте.
Мы также публикуем новые упражнения в соцсетях
Подписывайтесь!
Если у вас возникли вопросы или предложения, свяжитесь с нами по адресу

contact@aimylogic.com